Cuide su corazón en el calor: Consejos de verano para prevenir enfermedades relacionadas con el calor

Llegó el verano y las temperaturas están subiendo. Ahora es más importante que nunca protegerse de la deshidratación y las enfermedades relacionadas con el calor, especialmente si padece una afección cardíaca. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cientos de estadounidenses mueren cada año por afecciones relacionadas con el calor, muchas de las cuales se pueden prevenir con un diagnóstico temprano y precauciones sencillas.

El Dr. Alexander Postalian, cardiólogo del Centro de Atención Cardiovascular del Instituto del Corazón de Texas, enfatiza: Mantenerse hidratado y reconocer los primeros signos de enfermedades relacionadas con el calor puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y una emergencia grave, especialmente para quienes tienen problemas cardiovasculares.

Todos deberían saber y comprender la diferencia entre el agotamiento por calor y el golpe de calor.

Agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la pérdida excesiva de líquidos y lucha por mantener una temperatura interna segura.

Síntomas comunes del agotamiento por calor:

  • Sudoración intensa
  • Calambres musculares
  • Debilidad o mareos
  • Náuseas o vómitos
  • Desmayo

Qué hacer: Trasládese a un espacio con sombra o aire acondicionado, quítese el exceso de ropa e hidrátese con agua o una bebida rica en electrolitos. Busque atención médica si los síntomas persisten o empeoran.

Golpe de calor Es una afección potencialmente mortal que ocurre cuando el sistema de enfriamiento del cuerpo falla y la temperatura central supera los 103 °F.

Síntomas urgentes de golpe de calor:

  • Piel caliente, roja y seca sin sudoración.
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Dolor de cabeza intenso
  • Confusión o pérdida del conocimiento

Qué hacer: Llame al 911 inmediatamente. Mientras espera ayuda, refresque a la persona con compresas de hielo, toallas húmedas o un baño frío.

 ¿Quiénes corren mayor riesgo este verano?

Si bien todos somos vulnerables al calor, estos grupos deben ser especialmente cautelosos:

  • Pacientes con insuficiencia cardíaca y otros con reserva cardíaca limitada
  • Adultos mayores y niños pequeños
  • Trabajadores y deportistas al aire libre
  • Personas con enfermedades crónicas o que toman diuréticos

“Las personas con enfermedades cardiovasculares no pueden regular la temperatura corporal con tanta eficiencia”. dice el Dr. Postalian. “Corren un mayor riesgo de sufrir deshidratación peligrosa y estrés térmico”.

 

Entendiendo el sudor y por qué es importante

La sudoración es la forma natural del cuerpo de enfriarse. En climas cálidos y secos, se evapora rápidamente. Sin embargo, en climas húmedos, el sudor permanece en la piel, lo que dificulta el enfriamiento y provoca una mayor pérdida de líquidos.

¿Cuánta agua necesitas realmente?

Una hidratación adecuada es fundamental contra las enfermedades relacionadas con el calor. Siga esta guía básica de hidratación:

  • Antes del ejercicio: Beber 16 oz de agua 1 a 2 horas antes de la actividad.
  • Durante el ejercicio: Beba 5 oz cada 10 a 15 minutos
  • Después del ejercicio: Rehidrátate con 16 oz de agua o una bebida electrolítica.

Importante: Si tiene una afección cardiovascular como de insuficiencia cardiacaConsulte con su médico. Algunos pacientes deben controlar de cerca la ingesta de líquidos para evitar la sobrecarga hídrica.

Consejos para hacer ejercicio de forma segura este verano

  • Use ropa ligera y transpirable.
  • Evite la exposición directa al sol: opte por hacer ejercicio temprano por la mañana o tarde por la noche.
  • Utilice agua fría (no helada) para una mejor hidratación.
  • Evite las pastillas de sal: pueden empeorar la deshidratación.
  • Elija agua o bebidas con electrolitos en lugar de bebidas azucaradas.

Orientación especial para pacientes con insuficiencia cardíaca

Si padece insuficiencia cardíaca, evite la actividad intensa en condiciones de calor extremo. Muchos toman diuréticos, lo que puede aumentar aún más el riesgo de deshidratación. Si padece insuficiencia cardíaca:

  • Realice ejercicios en espacios interiores con aire acondicionado.
  • Pésese diariamente; una caída repentina de peso puede indicar deshidratación.
  • Evite las casas y los automóviles sin aire acondicionado durante las olas de calor.
  • Intenta mantener una intensidad moderada del ejercicio. Si no puedes decir frases completas mientras haces ejercicio, podría ser demasiado intenso, especialmente si padeces una enfermedad cardiovascular.

 

Manténgase seguro, manténgase inteligente

Las enfermedades relacionadas con el calor son en gran medida prevenibles. Al tomar medidas proactivas —manteniéndose fresco, hidratado e informado— puede proteger su salud y disfrutar de todo lo que el verano de 2025 le ofrece.

Como nos recuerda el Dr. Postalian: “en caso de duda, tómate un descanso, busca la sombra y escucha a tu cuerpo”.