Mantener niveles saludables de triglicéridos es esencial para el corazón y el bienestar general. Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Si bien el cuerpo necesita una cantidad para obtener energía, un exceso puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, pancreatitis y otros problemas de salud graves.

¿Por qué son importantes los triglicéridos?

Al comer, el cuerpo convierte el exceso de calorías en triglicéridos y los almacena en las células grasas para su uso posterior. Si consumes regularmente más calorías de las que quemas, especialmente de alimentos azucarados, carbohidratos refinados y grasas no saludables, tus niveles de triglicéridos pueden aumentar. Con el tiempo, los niveles altos de triglicéridos pueden contribuir a la obstrucción de las arterias y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas.

“Los triglicéridos a menudo se pasan por alto en comparación con el colesterol, pero desempeñan un papel fundamental en la salud cardiovascular”, dice Dra. Christie Ballantyne, cardiólogo destacado del Baylor College of Medicine. «Al mantener los triglicéridos bajo control mediante la dieta, el ejercicio y, cuando sea necesario, la medicación, las personas pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y otras complicaciones».

¿Qué causa los triglicéridos altos?

Varios factores pueden provocar niveles elevados de triglicéridos, entre ellos:

• Dieta pobre – Consumir demasiada azúcar, carbohidratos refinados y grasas no saludables.
• Exceso de peso – Tener kilos de más hace que sea más difícil para el cuerpo procesar las grasas.
• La falta de ejercicio – La actividad física ayuda a quemar triglicéridos para obtener energía.
• Exceso de consumo de alcohol – El alcohol puede aumentar significativamente los niveles de triglicéridos.
• Condiciones de salud subyacentes – La diabetes, el hipotiroidismo y las enfermedades hepáticas o renales pueden contribuir.
• Genética – Algunas personas tienen una predisposición genética a tener niveles altos de triglicéridos.

Cómo reducir los triglicéridos

La buena noticia es que usted puede controlar sus niveles de triglicéridos haciendo algunos cambios en su estilo de vida:

• Coma una dieta saludable para el corazón – Concéntrese en las proteínas magras, las grasas saludables, los cereales integrales y muchas verduras, mientras reduce el consumo de alimentos azucarados y carbohidratos refinados.
• Haga ejercicio regularmente Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana. Caminar, andar en bicicleta o nadar pueden ayudarte a reducir los triglicéridos.
• Limita el alcohol Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden elevar los triglicéridos, por lo que la moderación es clave.
• Mantén un peso saludable – Perder tan sólo entre el 5 y el 10 % del peso corporal puede tener un impacto significativo.
• Considere tomar medicación si es necesario Para algunas personas, los cambios en el estilo de vida no son suficientes. Consulte con su médico sobre si medicamentos como las estatinas o los fibratos podrían ser útiles.

Nuevas investigaciones sobre los triglicéridos y la salud

Investigaciones recientes, incluyendo un estudio publicado en la Revista de Lipidología Clínica, han aportado información valiosa sobre los trastornos de triglicéridos, como la quilomicronemia, una afección poco común que causa niveles extremadamente altos de triglicéridos. El estudio, dirigido por investigadores de la Facultad de Medicina de Baylor, la Clínica Mayo y la Universidad de Montreal, reveló que la quilomicronemia afecta aproximadamente a 1 de cada 500 adultos estadounidenses, con un mayor riesgo en ciertos grupos, como los hombres, los adultos de mediana edad y la población hispana.

Comprender afecciones como la quilomicronemia es importante, ya que pueden provocar pancreatitis potencialmente mortal si no se tratan. Estos hallazgos ayudarán a los médicos a identificar y tratar mejor a las personas con mayor riesgo.

Hazte cargo de tu salud

Tómate un momento para revisar tu salud cardíaca. Si no te has hecho una prueba de triglicéridos, consulta con tu médico sobre un simple análisis de sangre que puede darte una idea más clara de tu riesgo. Con pequeños pero efectivos cambios, puedes tomar el control de tu salud y reducir el riesgo de complicaciones graves.