Conozca sus números
Las evaluaciones de riesgo se utilizan para determinar su probabilidad de desarrollar una enfermedad en el futuro. Obtenga más información a continuación sobre los números más críticos que afectan su salud personal y ayude a su médico a evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
“Mi objetivo principal es alertar a mujeres y hombres sobre el hecho de que definitivamente corren riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y que es fundamental controlar sus cifras a lo largo de cada década de la vida”.
El índice de masa corporal (IMC), que es un número calculado a partir de su altura y peso, se utiliza para estimar la grasa corporal. La precisión del IMC para determinar la grasa corporal está influenciada por factores como el nivel de condición física, la masa muscular, la estructura ósea, el sexo y el origen étnico. Esto significa que algunas personas pueden tener un IMC alto pero no tener un alto porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, el IMC proporciona un indicador confiable de la grasa corporal para la mayoría de las personas. Por lo tanto, se utiliza para detectar problemas de peso que pueden generar problemas de salud.
| Composición corporal | Índice de masa corporal (IMC) |
|---|---|
| De bajo peso | Menos de 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Exceso de peso | 25.0 – 29.9 |
| Obeso | Mayor que 30.0 |
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), tener sobrepeso se define como tener un IMC superior a 25. Aquellos con un número superior a 30 se consideran obesos. Puede averiguar su IMC utilizando la calculadora a continuación. Luego, toma ese valor y encuentra tu composición corporal en la tabla de arriba.
Normal: <120 y <80 mmHg Cuando el corazón late, bombea sangre a través de vasos sanguíneos llamados arterias y crea presión en ellos. El número más alto (sistólica) representa la presión mientras el corazón late. El número más bajo (diastólica) representa la presión cuando el corazón descansa entre latidos. Su presión arterial puede cambiar de un minuto a otro cuando cambia de posición o durante las actividades físicas, o cuando está estresado o durmiendo. La presión arterial alta puede dañar las paredes de las arterias. Si su primera lectura es alta, su médico puede tomar varias lecturas más antes de decidir si su presión arterial puede ser un problema de salud.
Normal: 60-99 mg/dl. Una prueba de glucosa en ayunas muestra la cantidad de azúcar en la sangre. Si ha comido en las 8 horas previas a esta prueba, su nivel de glucosa podría estar falsamente elevado. La glucosa aumenta rápidamente después de las comidas, pero debería volver a un nivel cercano al de ayunas en 2 horas. Un nivel alto de glucosa en sangre puede ser un signo de diabetes o prediabetes.
Normal: <200 mg/dL. La relación colesterol total/HDL es un indicador del riesgo de desarrollar obstrucciones en las arterias del corazón. Una relación superior a 4.5 se considera un alto riesgo de enfermedad coronaria. Esta relación puede reducirse aumentando el colesterol bueno (HDL) o disminuyendo el colesterol malo (LDL).
Normal: 40-59 mg/dl. El colesterol HDL, o colesterol "bueno", ayuda a eliminar las sustancias grasas perjudiciales que pueden adherirse a las arterias y dañarlas. Cuanto mayor sea la concentración de HDL en la sangre, menor será la probabilidad de desarrollar una enfermedad coronaria. La cantidad de colesterol HDL puede aumentar de diversas maneras, como realizar actividad física con regularidad, no fumar y bajar de peso.
Normal: <100 mg/dL. El colesterol LDL, o colesterol "malo", contribuye significativamente a las obstrucciones arteriales que pueden causar infartos, accidentes cerebrovasculares y mala circulación. Cuanto mayor sea su concentración de LDL, mayor será la probabilidad de desarrollar estas afecciones. El colesterol LDL se puede reducir reduciendo el consumo de grasas trans y saturadas, y consumiendo más alimentos ricos en fibra. Si ha comido en las 12 horas previas a esta prueba, su nivel de LDL podría ser incorrecto.
Normal: <150 mg/dl. Los triglicéridos pertenecen a una clase de grasas sanguíneas conocidas como "lípidos". Si ha comido en las 12 horas posteriores a un análisis de sangre para detectar triglicéridos, su nivel podría ser falsamente alto. Un nivel alto de triglicéridos puede provocar endurecimiento de las arterias, una afección a menudo llamada "enfermedad arterial coronaria". Los niveles altos de triglicéridos son más comunes en personas con sobrepeso, diabetes o que no procesan las grasas adecuadamente. Sus niveles de triglicéridos pueden reducirse disminuyendo el consumo de azúcares simples (dulces) y alcohol, y aumentando la actividad física.
Cintura normal: Hombres: <40 pulgadas Mujeres: <35 pulgadas La circunferencia de la cintura mide la grasa abdominal. Un exceso de grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo para la salud que la grasa localizada en las caderas, los muslos o los glúteos. Un exceso de grasa abdominal es un factor de riesgo independiente de colesterol alto y enfermedades cardíacas, independientemente de su índice de masa corporal (IMC), que podría ser normal. Una circunferencia de cintura grande también se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 e hipertensión. Vea cómo medir su cintura.
La relación cintura-cadera se utiliza como indicador o medida de la salud y ayuda en la evaluación del riesgo de desarrollar enfermedades graves.
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