Conozca sus números
"Mi objetivo, en primer lugar, es alertar a mujeres y hombres sobre el hecho de que definitivamente están en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y... es fundamental vigilar sus cifras a lo largo de cada década de la vida. " Dra. Stephanie Coulter
Las evaluaciones de riesgo se utilizan para determinar su probabilidad de desarrollar una enfermedad en el futuro. Obtenga más información a continuación sobre los números más críticos que afectan su salud personal y ayude a su médico a evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Índice de masa corporal (IMC)
Normales: 18.5-24.9
El índice de masa corporal (IMC), que es un número calculado a partir de su altura y peso, se utiliza para estimar la grasa corporal. La precisión del IMC para determinar la grasa corporal está influenciada por factores como el nivel de condición física, la masa muscular, la estructura ósea, el sexo y el origen étnico. Esto significa que algunas personas pueden tener un IMC alto pero no tener un alto porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, el IMC proporciona un indicador confiable de la grasa corporal para la mayoría de las personas. Por lo tanto, se utiliza para detectar problemas de peso que pueden generar problemas de salud.
Composición corporal | Índice de masa corporal (IMC) |
---|---|
De bajo peso | Menos de 18.5 |
Para Tanque Empotrado o Alto | 18.5 – 24.9 |
Exceso de peso | 25.0 – 29.9 |
Obeso | Mayor que 30.0 |
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), tener sobrepeso se define como tener un IMC superior a 25. Aquellos con un número superior a 30 se consideran obesos. Puede averiguar su IMC utilizando la calculadora a continuación. Luego, toma ese valor y encuentra tu composición corporal en la tabla de arriba.
Presión arterial (PA)
Normales: <120 y <80 mmHg
Cuando su corazón late, bombea sangre a través de vasos sanguíneos llamados arterias y crea presión en ellos. El número más alto (sistólica) representa la presión mientras su corazón late. El número inferior (diastólica) representa la presión cuando el corazón descansa entre latidos. Su presión arterial puede cambiar de un minuto a otro cuando cambia de posición o durante actividades físicas, o cuando está estresado o durmiendo. Revición de presión sanguínea puede dañar las paredes de sus arterias. Si su primera lectura es alta, su médico puede tomar varias lecturas más antes de decidir si su presión arterial puede ser un problema de salud.
Glucosa alta
Normales: 60-99 mg/dL
Una prueba de glucosa en ayunas muestra la cantidad de azúcar en su sangre. Si ha comido dentro de las 8 horas anteriores a esta prueba, su nivel de glucosa puede estar falsamente elevado. La glucosa aumenta rápidamente después de las comidas, pero debe volver a estar cerca del valor en ayunas en 2 horas. Un nivel alto de glucosa en la sangre puede ser un signo de diabetes o prediabetes.
Colesterol total
Normal: <200 mg/dL
La relación colesterol total/HDL es un indicador de su potencial para desarrollar obstrucciones en las arterias de su corazón. Una relación superior a 4.5 se considera un alto riesgo de enfermedad coronaria. La proporción puede reducirse aumentando su colesterol bueno (HDL) y/o disminuyendo su colesterol malo (LDL).
Colesterol HDL
Normales: 40-59 mg/dL
El colesterol HDL, o colesterol “bueno”, ayuda a eliminar las sustancias grasas nocivas que pueden adherirse a las arterias y dañarlas. Cuanto mayor sea la concentración de HDL en la sangre, menos probabilidades tendrá de desarrollar una enfermedad coronaria. La cantidad de colesterol HDL que tiene puede aumentar de varias maneras, como hacer actividad física con regularidad, no fumar y perder peso.
Colesterol LDL
Normal: <100 mg/dL
El colesterol LDL, o colesterol “malo”, es uno de los principales contribuyentes a las obstrucciones en las arterias que pueden causar ataques cardíacos, derrames cerebrales y mala circulación. Cuanto mayor sea su concentración de LDL, más probable es que desarrolle estas condiciones. El colesterol LDL puede reducirse al reducir las grasas trans y las grasas saturadas que come y al comer más alimentos ricos en fibra. Si ha comido dentro de las 12 horas antes de hacerse esta prueba, su nivel de LDL puede ser incorrecto.
Triglicéridos en ayunas
Normal: <150 mg/dL
Los triglicéridos pertenecen a una clase de grasas en la sangre conocida como "lípidos". Si ha comido dentro de las 12 horas posteriores a la prueba de triglicéridos en su sangre, su nivel puede ser falsamente alto. Un nivel alto de triglicéridos puede resultar en el endurecimiento de las arterias, una condición a menudo llamada “enfermedad de las arterias coronarias”. Los niveles altos de triglicéridos son más comunes en personas con sobrepeso, diabetes y/o que no procesan las grasas adecuadamente. Sus niveles de triglicéridos pueden reducirse disminuyendo la ingesta de azúcares simples (dulces) y alcohol y aumentando su actividad física.
Circunferencia de cintura y cadera
Cintura normal: Hombres: <40in Mujeres: <35in
La circunferencia de la cintura mide la grasa abdominal. Demasiada grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo para la salud que la grasa ubicada en las caderas, los muslos o las nalgas. Demasiada grasa abdominal es un "factor de riesgo independiente" para el colesterol alto y las enfermedades cardíacas, independientemente de su Índice de Masa Corporal o de su índice de IMC, que podría ser normal. Una circunferencia de cintura grande también se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 e hipertensión. Vea cómo medir su cintura.
Proporción cintura cadera
La relación cintura-cadera se utiliza como indicador o medida de la salud y ayuda en la evaluación del riesgo de desarrollar enfermedades graves.